Piktnaudžiavimas alkoholiu lemia kepenų, nervų ir reprodukcinių sistemų pažeidimus, sukelia smegenų kraujo tiekimo sutrikimus. Kadangi dėl priklausomybės imunitetas sumažėja, padidėja infekcinių ligų grėsmė.
Suvokimas apie pavojingą priklausomybę verčia žmogų susimąstyti, kaip savarankiškai mesti alkoholį namuose vyrui ir moteriai.
Priklausomybės nuo alkoholio priežastys ir požymiai
Mesti gerti, būtina suprasti, kas apskritai gali sukelti šią bėdą. Dažnai problema vienu metu turi keletą išankstinių sąlygų:
- Retais atvejais priklausomybę gali sukelti nervų sistemos darbo sutrikimai, metabolinių procesų patologijos. Paveldimas veiksnys yra esminis, jei vartojate psichofiziologines sąlygas. Jei vienas iš giminaičių geria šeimoje, ši liga taip pat gali būti perduota jaunesnėms kartoms.
- Kultūrinių prioritetų trūkumas, švietimo nepakankamumas, žema socialinė padėtis dažnai lemia alkoholizmą.
- Nuolatiniai stresai, nervų gedimai, patirtis gali versti gerti alkoholį. Psichologinė patologijos priežastis yra plačiai paplitusi.
Laipsniškai priklausomybei taip pat įtakos turi kiti veiksniai - platus alkoholinių gėrimų prieinamumas, tradicijos vykdyti bet kokias šventes ir atostogas, kai privalomai geriant alkoholį. Tačiau dažniausiai žmogus jau turi polinkį į šią ligą.
Priklausomybė kyla palaipsniui ir gali būti nematoma sau. Paieška priežasties gerti ir susijusios teigiamos emocijos jau gali reikšti ankstyvą patologijos stadiją. Be to, priklausomybę gali nustatyti praradus geriamųjų jausmų proporciją - kiekvieną kartą jis geria vis daugiau ir daugiau, net kai jis jau yra pakankamai girtas. Jei tuo pačiu metu jo noras vemti išnyksta, o šiek tiek vėliau, tokia sąlyga kaip pagirios, tai reiškia pirmąją ligos etapą.
Kai nusprendžiate pats susitvarkyti su priklausomybe, turite suprasti, kad paprasti būdai, kaip išspręsti problemą, neegzistuoja, o nujunkymas gali būti siejamas su nemaloniomis akimirkomis, kurias jums tiesiog reikia išgyventi.
Aštrus alkoholio atsisakymas
Priklausomai nuo alkoholizmo stadijos, kūnas gali skirtingai reaguoti į atsisakymą. Sulaikomumo metu atsiranda nemalonių simptomų, vadinamų pasitraukimu. Šiuo atveju nervų sistema yra susijaudinusi ir pastebimi vidaus organų darbo pažeidimai. Ypač ryškus klinikinis vaizdas įvyksta staigiai atmetus alkoholį:
- Pacientas turi greitą širdies plakimą, aukštą slėgį, galvos skausmą;
- Skausmo sindromas veikia raumenis ir sąnarius;
- Pastebimi pykinimas, skrandžio darbo sutrikimai;
- Rankos ir kojos dreba, įvyksta mėšlungis.
Knygą „Lengva mesti rūkyti“ Alleną Carra lengva efektyviai atsisakyti alkoholio. Jos dėka tūkstančiai žmonių galėjo lengvai mesti gerti ir nebegrįžti prie šio kenksmingo įpročio, net ir tų, kurie neturi valios. Remiantis autoriaus metodika, atsisakymas vartoti alkoholį nėra lydimas diskomforto, nesukelia abstinencijos sindromo.
Aštrus nutraukimas atsispindi geriant alkoholį ir emociškai psichiniame depresijos, nerimo, dirglumo, aštrių nuotaikų svyravimų planuose. Tokius simptomus galima pastebėti keletą savaičių ir net mėnesių iš eilės ir prasidėti praėjus 5–6 valandoms po atšaukimo. Todėl esant sunkioms ligoms ir bendrai nepatenkinamai šulinio būsenai, alkoholio kiekį reikia sistemingai sumažinti.
Moralinis ir fizinis rengimas
Priimdami lemtingą sprendimą, kuris padės ne tik atsigauti, bet ir palaikyti gerus santykius su šeimos nariais, turėtumėte moraliai pasiruošti priklausomybės atsisakymui. Be konsultavimo su psichologu, galimą terapiją su liaudies ir medicininėmis priemonėmis, nebus nereikalinga persvarstyti savo racioną ir atlikti tam tikrus pakeitimus.
- Pageidautina ryte pradėti natūraliomis, šviežiai išspaustomis sultimis - tai gali būti citrusai, obuoliai ir morkos;
- Ryte ir vakare, mažiausiai 30 dienų iš eilės turite naudoti datas arba išgerti iš jų;
- Moliūgų sultys, praskiestos kefyre, pašalina stiprų sukibimą su alkoholiu;
- Norėdami greitai pašalinti toksinus iš kūno, kiekvieną dieną prieš kiekvieną valgį galite paimti 250 ml avižinių dribsnių iš sveikų grūdų, jį galima pakeisti avižiniais dribsniais;
- Patartina iš meniu pašalinti cukrų, baltą duoną, SDOBA, iš pradžių - makaronai ir paprasti ryžiai, teikia pirmenybę laukiniams ir rudiems ryžiams, sorai, bet kokiems riešutams;
- Dienos metu naudinga gerti daug mineralinio vandens, kuriame yra didelis natrio kiekis.
Subalansuota kiekvienos dienos dieta padės užkirsti kelią nemaloniems pasitraukimo simptomams, taip pat depresijai ir nervų skilimams panaikinant alkoholį.
Kaip sau mesti alkoholį namuose su vyru ir moterimi
Tie, kuriems kilo tokia nemaloni problema, kelia nerimą dėl to, kur pradėti kelią į normalų gyvenimą. Daug kas priklauso nuo noro - jei žmogus nori pasirinkti teisingą pasirinkimą, jis pasieks pasveikimą, net būdamas rimtoje ligos etape.
Yra keletas paprastų taisyklių, kaip mesti alkoholį savarankiškai namuose, vyrą ir moterį, tačiau jie turi būti pastebėti, nors kam nors tai bus gana sunku:
- Visų pirma, jūs turėtumėte susiaurinti savo draugų ratą, kurie patys nesiginčija gerti. Pacientas geriau vengti triukšmingų kompanijų, praleisti daugiau laiko su šeima.
- Jei įmanoma, namas neturėtų būti laikomas alkoholio rezervuose - galų gale pagunda yra per didelė, o pacientą bet kurią akimirką galima sulaužyti.
- Galite bendrauti su draugais, kurie nustojo gerti nuo savo pasirinkimo - jie galės padėti atsispirti gėrimui, duoti naudingų patarimų ir papasakoti apie savo naujus interesus.
- Svarbu suprasti, kad alkoholis yra ne vaistas, padedantis nuo blogos nuotaikos, o pavojingas nuodas, kuris pamažu sunaikina kūną ir sukelia tokius sunkius negalavimus kaip cirozė, opa, širdies priepuolis, impotencija.
- Galite pradėti dėti pinigus į kiaulės banką, kiekvieną kartą, kai trokšta alkoholio. Dėl to, kaip kompensacija už kiekvieną dieną be alkoholio, ateityje galite sukaupti padorią sumą ir patikti sau ir savo artimiesiems malonių dovanų.
- Norėdami visiškai atitraukti mintis apie gėrimą, turite rasti įdomų pomėgį, kur sportuoti. Moterys gali būti pasirašytos treniruotėms treniruotėms, šokių ratu arba nusipirkti baseino prenumeratą.
- Vyrai turėtų dažniau važiuoti, keliauti, nuvežti šeimą į gamtą. Norėdami pasinerti į naują verslą, daugelis stipresnių sekso atstovų mėgsta važiuoti dviračiu, automobilių remontu, kovos menais.
Be abejo, perėjimas nuo alkoholizmo prie sveikos gyvenimo būdo, be abejo, reikės valios jėgos ir kai kurių aukų, be to, šis procesas yra gana ilgas. Pirma, pacientas žino apie neigiamą pavojingos sukibimo poveikį, po kurio jis turi natūralų norą pašalinti šią problemą. Tada seka sunkų kūno valymo etapą ir neišvengiamai susijusius sunkumus. Kai žmogus randa alkoholio pakaitalą, jis jau įpusėjo savo sveikatos ir asmenybės atkūrimą, ir jis gali tik išvengti veiksnių noro išprovokuoti.
Siekdama atsisakyti šio narkotikų prisirišimo prie moters, kurios priklausomybė vyksta daug greičiau, ji turėtų galvoti apie svarbius dalykus: stiprią ir draugišką šeimą, sveikų palikuonių gimimą, materialinę nepriklausomybę, savo sveikatą ir grožį. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas šioms akimirkoms:
- Būtina kuo dažniau atkreipti dėmesį į savo kūną ir asmenį, norint atlikti vandens procedūras, įsitraukti į jūsų išvaizdą - drabužius ir makiažą;
- Miegokite bent 7 valandas, eik miegoti iki vidurnakčio;
- Pakeiskite dienos ir mitybos režimą, leiskite sau gėrybes, tačiau nevalgykite;
- gerti daug gėlo vandens, mineralinio vandens ir sulčių;
- sudaryti tankų tvarkaraštį kiekvienai dienai;
- Atlikite fizinį mokestį už malonią ritminę muziką;
- Negailėkite savęs ir nesigailėkite, kad tai yra vienodai neteisinga.
Net žinant, kaip savarankiškai mesti alkoholį namuose, vyrui ir moteriai reikės daug drąsos ir noro visiškai pasveikti. Giminaičių teikiama parama yra labai svarbi.
Žinoma, šeimai reikės daug kantrybės ir supratimo, tačiau kas kitas, nesvarbu, kaip namų ūkiai padeda pacientui priklausomai nuo alkoholio, vėl tikėti savo jėgomis ir be moralizavimo ir spaudimo, nes bet koks neteisingai paminėtas žodis tokioje situacijoje gali sukelti priešingą poveikį.